Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – идеальный пример сбалансированного питания, полезного абсолютно всем, позволяющий сохранить здоровье, молодость и даже продлить жизнь. Преимущество средиземноморской диеты заключается в том, что это не диета как таковая, это просто образ жизни. Врачи считают, что хорошее здоровье у приверженцев этой диеты объясняется регулярным употреблением в пищу оливкового масла и свежих овощей, фруктов, зерновых блюд, рыбы, красного сухого вина. При соблюдении средиземноморской диеты очень важен правильный баланс, сочетание питательных веществ:

Диета состоит из трех основных уровней — то, что вы должны съедать ежедневно, каждую неделю и один-два раза в месяц.

1 Уровень. Ежедневно ешьте:

2 Уровень. Каждую неделю нужно один-три раза съесть:

3 Уровень. Пару раз в месяц можно есть красное мясо.

Доказано, что средиземноморская диета снижает уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.